전체 글36 직장인 번아웃 증후군, 예방과 극복을 위한 꿀팁 지치지 않는 법한국 직장인, 즉 K-직장인에게 번아웃 증후군은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 끝없는 야근, 성과 압박, 워라밸의 부재—이 모든 것이 쌓여 몸과 마음이 지쳐가는 느낌을 받죠. 한국고용정보원 조사(2023)에 따르면 K-직장인의 60% 이상이 번아웃 증상을 경험했다고 답했어요. 더 이상 "참고 견디면 된다"는 식으로 버틸 수 없는 상황입니다. 이번 글에서는 K-직장인 번아웃 증후군의 예방과 극복을 위한 실질적인 가이드를 소개합니다. 여러분이 지치지 않고 자신을 지킬 수 있도록 준비했으니, 함께 살펴볼까요?1. K-직장인 번아웃 증후군, 왜 이렇게 심할까?번아웃은 단순한 피로가 아니라, 감정적·신체적 소진 상태를 뜻합니다. K-직장인에게 특히 흔한 이유를 알아봅시다.(1) 높은 업무 강도야근.. 2025. 3. 25. 퇴근 후 스트레스 풀기 좋은 취미 활동 Top 5 하루를 가볍게 마무리직장인에게 퇴근 후 스트레스는 하루의 피로를 더하는 불청객입니다. 업무 압박, 인간관계, 야근까지—집에 와서도 마음이 무거운 날이 많죠. 한국산업안전보건공단 조사(2023)에 따르면 직장인의 70% 이상이 퇴근 후에도 스트레스를 느낀다고 해요. 이럴 때 취미 활동은 단순한 여가를 넘어 마음을 치유하는 힘이 됩니다. 이번 글에서는 퇴근 후 스트레스 풀기 좋은 취미 활동 Top 5를 소개합니다. 여러분이 하루를 가볍고 즐겁게 마무리할 수 있도록 준비했으니, 함께 알아볼까요?1. 왜 퇴근 후 취미가 중요한가?퇴근 후 시간을 어떻게 보내느냐는 다음 날의 컨디션에 큰 영향을 줍니다. 취미는 스트레스를 풀고, 업무와 개인 생활을 분리하는 경계 역할을 해요.(1) 감정 해소억눌린 스트레스를 긍정적.. 2025. 3. 25. 직장인 스트레스로 인한 불면증, 잠 잘 오는 방법 편안한 밤 되찾기직장인이라면 스트레스로 인한 불면증은 익숙한 고통일 겁니다. 퇴근 후에도 머릿속을 맴도는 업무 생각, 끝없는 걱정 때문에 잠이 오지 않는 밤이 반복되죠. 한국수면학회 조사(2023)에 따르면 직장인의 50% 이상이 스트레스로 수면 장애를 겪고 있다고 해요. 잠을 못 자면 다음 날 피로가 쌓이고 업무 효율도 떨어집니다. 이번 글에서는 직장인 불면증을 극복하고 잠 잘 오는 방법을 소개합니다. 여러분이 깊은 잠으로 하루를 마무리할 수 있도록 준비했으니, 함께 알아볼까요?1. 스트레스가 불면증을 유발하는 이유스트레스는 수면을 방해하는 주요 원인입니다. 그 과정을 이해하면 해결책도 보입니다.(1) 과다한 코르티솔 분비스트레스로 코르티솔(스트레스 호르몬)이 늘어나 잠드는 걸 어렵게 합니다.(2) 뇌.. 2025. 3. 24. 직장에서의 감정 노동, 어떻게 극복할까? 마음 지키는 실용적인 방법직장에서 감정 노동은 피할 수 없는 현실입니다. 고객의 불만을 웃으며 응대하거나, 상사의 비판을 묵묵히 받아들이는 순간—자신의 감정을 억누르는 일이 반복되죠. 한국직업건강간호학회 조사(2023)에 따르면 직장인의 60% 이상이 감정 노동으로 스트레스를 겪고 있다고 해요. 이는 단순히 피로를 넘어 번아웃이나 우울감으로 이어질 수 있어요. 이번 글에서는 직장에서의 감정 노동을 극복하는 실질적인 방법을 소개합니다. 여러분이 마음의 평화를 유지하며 일할 수 있도록 준비했으니, 함께 살펴볼까요?1. 감정 노동, 왜 직장인에게 힘든 걸까?감정 노동은 자신의 진짜 감정을 숨기고 요구된 감정을 표현하는 일을 뜻합니다. 직장에서는 특히 흔한데, 그 이유를 알아야 대처가 쉬워집니다.(1) 감정 억.. 2025. 3. 24. 커피 대신 스트레스 줄이는 차(tea) 추천 Best 5 마음까지 편안하게직장인이라면 커피는 하루를 버티게 하는 동반자처럼 느껴지죠. 하지만 과도한 카페인은 오히려 스트레스를 키우고 불안감을 더할 수 있어요. 한국식품영양학회에 따르면 카페인 섭취가 많은 직장인일수록 긴장과 피로를 더 자주 느낀다고 합니다. 그래서 이번에는 **커피 대신 스트레스를 줄이는 차(tea)**를 소개하려고 해요. 따뜻한 차 한 잔으로 마음을 진정시키고, 업무 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 Best 5를 골랐습니다. 여러분의 스트레스 해소와 편안한 하루를 위해 준비했으니, 함께 알아볼까요?1. 커피 대신 차, 왜 좋은 선택일까?커피는 빠르게 에너지를 주지만, 장기적으로 스트레스를 관리하는 데는 한계가 있습니다. 반면 차는 다양한 효과로 마음과 몸을 돕습니다.(1) 카페인 부담 적음차는.. 2025. 3. 24. 직장인 스트레스와 소화불량, 장 건강 관리법 속 편한 하루 만들기직장인이라면 스트레스와 소화불량은 익숙한 조합일 겁니다. 바쁜 업무, 불규칙한 식사, 긴장감 속에서 속이 더부룩하거나 배가 아픈 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 대한장연구학회에 따르면 직장인의 40% 이상이 스트레스로 인한 소화불량을 겪고 있다고 해요. 이는 단순히 불편함을 넘어 장 건강까지 위협할 수 있는 문제입니다. 이번 글에서는 직장인 스트레스와 소화불량을 줄이고 장 건강을 챙기는 방법을 소개합니다. 1. 스트레스가 소화불량과 장 건강에 미치는 영향스트레스는 마음뿐 아니라 장에도 직접적인 영향을 줍니다. 그 메커니즘을 알아야 대처가 쉬워져요.(1) 신경계 교란스트레스가 쌓이면 교감신경이 과활성화돼 소화 기능이 느려집니다.(2) 장내 미생물 불균형긴장감은 유익한 장내 세균을 줄이고, 소.. 2025. 3. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
